How to (finally) stop procrastinating | Justin Welsh
Джастин Уэлш делится 6 практическими советами для соло-предпринимателей, как побороть прокрастинацию и начать действовать. Он рекомендует ставить SMART-цели (конкретные, измеримые, достижимые, релевантные и ограниченные по времени), разбивать большие задачи на мелкие (например, 10 подписчиков в день вместо 1000 за раз), создавать расписание с блоками глубокой работы по 2–3 часа и устранять отвлекающие факторы (Do Not Disturb, без уведомлений, наушники). Также важно поддерживать порядок на рабочем месте и использовать технику Pomodoro: 6 повторов по 25 минут работы и 5 минут отдыха. Эти 6 шагов автор сам применяет по понедельникам и пятницам для продвижения стратегических проектов. Финальная мысль: чем больше задач вы выполняете, тем дисциплинированнее становитесь с распределением времени, и тогда прокрастинация уходит сама.
How to (finally) stop procrastinating
Как (наконец-то) перестать прокрастинировать
Bold text
Жирный текст
Normal Test
Обычный тест
This week’s issue is brought to you by Cleverly. Turn LinkedIn into a revenue-driving machine by posting thoughtful content combined with proven outreach campaigns, 100%, done-for-you with Cleverly.
Выпуск этой недели представлен вам Cleverly. Превратите LinkedIn в машину по генерации выручки, публикуя продуманный контент в сочетании с проверенными outbound-кампаниями — на 100% «под ключ» с Cleverly.
And by Kadima Careers. For all those Solopreneurs that are running a side hustle, why not earn more money with your "other job"? Join Kadima Careers' next free Masterclass where you will learn how to get a better job with lots more money, quickly.
А также Kadima Careers. Для всех соло-предпринимателей, у которых есть подработка: почему бы не заработать больше на своей «второй работе»? Присоединяйтесь к ближайшему бесплатному мастер-классу Kadima Careers, где вы узнаете, как быстро получить работу получше и с заметно большим доходом.
As a Solopreneur, it can be challenging to stay productive and motivated while working alone.
Как соло-предпринимателю бывает сложно сохранять продуктивность и мотивацию, работая в одиночку.
Procrastination is a major obstacle to accomplishing your goals, but with the right mindset and strategies, you can conquer them.
Прокрастинация — серьёзное препятствие на пути к вашим целям, но с правильным мышлением и стратегиями её можно победить.
In this article, I’ll share 6 practical tips for solopreneurs to help you beat procrastination and actually get shit done.
В этой статье я поделюсь 6 практическими советами для соло-предпринимателей, которые помогут вам победить прокрастинацию и наконец-то начать делать дела.
From creating a plan of action to breaking tasks down into manageable chunks, these tips will help you stay focused, motivated, and productive - all while working alone.
От составления плана действий до разбиения задач на управляемые куски — эти советы помогут вам оставаться сосредоточенным, мотивированным и продуктивным, даже работая в одиночку.
They will transform your workdays from frustrating and unproductive to productive and fulfilling.
Они превратят ваши рабочие дни из бесплодных и раздражающих в продуктивные и приносящие удовлетворение.
So, if you’re ready to start getting things done, read on for the 6 practical tips. Let's dive in.
Итак, если вы готовы наконец браться за дело — читайте 6 практических советов. Поехали.
Set SMART Goals:
Ставьте SMART-цели:
The best way to begin attacking procrastination is by setting SMART goals. If you’re not familiar with SMART goals, here’s what they are:
Лучший способ начать борьбу с прокрастинацией — поставить SMART-цели. Если вы не знакомы со SMART-целями, вот что они означают:
Specific (Конкретная): Чего именно я хочу достичь?Measurable (Измеримая): Как количественно выразить успех.Achievable (Достижимая): Это вообще реально?Relevant (Релевантная): Зачем я ставлю эту цель?Time-bound (Ограниченная по времени): Каков срок, чтобы её закрыть?
Break Down Goals Into Small Tasks:
Разбивайте цели на маленькие задачи:
Let’s be honest - big goals can be really overwhelming, but small tasks make things much easier to digest.
Будем честны: крупные цели могут пугать, а маленькие задачи гораздо проще «переварить».
For example, getting 1,000 newsletter subscribers might feel daunting to some people.
Например, набрать 1 000 подписчиков рассылки кому-то может показаться непосильным.
But if you can think of a way to attract 10 per day, you'll get there in just over 3 months.
Но если придумать, как привлекать по 10 человек в день, вы дойдёте до цели чуть больше чем за 3 месяца.
The smaller you break your goals down, the more tactical you can get.
Чем мельче вы дробите цели, тем более тактично вы можете действовать.
Create A Schedule (and Stick To It):
Составьте расписание (и придерживайтесь его):
Once you have your goals broken down, you need to create a schedule to start executing the tasks needed to hit those goals.
Как только цели разбиты на части, нужно составить расписание и начать выполнять задачи, ведущие к этим целям.
And everyone has a time (or times) of the day when they are more productive than others.
У каждого есть время суток (или несколько таких отрезков), когда он наиболее продуктивен.
Figure out when you are most productive & schedule your tasks for those times.
Определите, когда вы наиболее продуктивны, и планируйте задачи именно на это время.
Create a recurring invite and include links to the tools you'll use during that block. Aim for 2-3 hours of “deep work” (with time management techniques from step #6 below)
Создайте повторяющееся событие в календаре и приложите ссылки на инструменты, которыми будете пользоваться. Цельтесь в 2–3 часа «глубокой работы» (с применением техник тайм-менеджмента из шага №6 ниже).
Eliminate Distractions:
Устраните отвлекающие факторы:
When it’s time for deep work, it’s important that you stay uninterrupted.
Когда наступает время глубокой работы, важно, чтобы вас не прерывали.
Put your phone and computer on Do Not Disturb mode.
Переведите телефон и компьютер в режим Do Not Disturb.
Get rid of all push notifications while you're at it.
Заодно отключите все push-уведомления.
Close all of your social media tabs.
Закройте все вкладки соцсетей.
Shut the door to your office, throw on headphones, and rock lo-fi beats (or white noise).
Закройте дверь кабинета, наденьте наушники и включите lo-fi или белый шум.
This is your time.
Это ваше время.
Get Organized:
Будьте организованны:
While this may not be as relevant for everyone, to me, a clean and tidy workspace makes it very easy to get more work done.
Возможно, для всех это не одинаково важно, но лично мне чистое и опрятное рабочее место сильно помогает делать больше.
Keep a clean desk and a minimal workspace with no unnecessary piles of junk, snacks, or messy papers.
Держите стол в чистоте и в минималистичном виде: никаких лишних кучек хлама, снеков или беспорядочных бумаг.
Try and have just your computer, the tools you need to complete your tasks, and maybe a cup of coffee or espresso (if you're like me).
Постарайтесь оставить только компьютер, нужные для работы инструменты и, может быть, чашку кофе или эспрессо (если вы похожи на меня).
Use Time-Management Techniques:
Используйте техники тайм-менеджмента:
As you can see, much of eliminating procrastination is getting your goals set and your environment right. But at some point, you must do the work.
Как видите, борьба с прокрастинацией во многом сводится к постановке целей и настройке окружения. Но в какой-то момент нужно просто сесть и сделать.
So get yourself a Pomodoro Timer. A Pomodoro timer is set to 25 minutes of deep task completion followed by a 5-minute break. You want to go through 6 total reps until you have almost 3 hours of deep work completed.
Заведите себе Pomodoro-таймер. Pomodoro-таймер настраивается на 25 минут глубокой работы, после которых следует 5-минутный перерыв. Цель — пройти 6 повторов, чтобы суммарно сделать почти 3 часа глубокой работы.
The 6 steps above are how I plan my Mondays and Fridays, which are the two days I spend moving most of my strategic projects forward.
Именно по этим 6 шагам я планирую свои понедельники и пятницы — два дня, в которые я двигаю большинство своих стратегических проектов.
One Last Takeaway:
И последний вывод:
As you complete your tasks, you move closer to your goals.
Выполняя задачи, вы приближаетесь к своим целям.
As you reach your goals, you become even more rigid in how you spend your time.
Достигая целей, вы становитесь ещё строже к тому, как распоряжаетесь своим временем.
When you become rigid about how you spend your time, you stop procrastinating.
Когда вы становитесь строги ко времени, вы перестаёте прокрастинировать.
Congrats.
Поздравляю.
You've done it.
У вас получилось.
P.S. If you're an entrepreneur who wants to build a meaningful online business, consider checking out my flagship product, The Creator MBA. 111 lessons on building systems and processes that help you create the most predictable, lean, profitable online business possible (minus procrastination).
P.S. Если вы предприниматель, который хочет построить осмысленный онлайн-бизнес, посмотрите мой флагманский продукт — The Creator MBA. 111 уроков о построении систем и процессов, которые помогут вам создать максимально предсказуемый, бережливый и прибыльный онлайн-бизнес (без прокрастинации).
Sponsor The Saturday Solopreneur and put your brand or business in front of 175,000+ solopreneurs, entrepreneurs, authors, creators, and makers.
Станьте спонсором The Saturday Solopreneur и покажите свой бренд или бизнес более чем 175 000 соло-предпринимателей, предпринимателей, авторов, создателей и мейкеров.