A builder’s guide to living a long and healthy life
Эпизод подкаста Lenny's Reads посвящён практическому гайду по здоровью и долголетию для предпринимателей и строителей продуктов. Обсуждаются принципы хорошего сна с упором на терморегуляцию и магний, выбор одежды для минимизации контакта с PFAS, фталатами и красителями, а также подход к закупке питательной еды с низким уровнем токсинов. Разбирается, какие добавки реально нужны и почему, и как снижать токсическую нагрузку дома — через воду, воздух, освещение, ЭМП, кухню и бытовую химию. Даются простые замены для повседневных продуктов: дезодоранты, мыло, уходовая косметика, очки от синего света. В подборке материалов упоминаются Andrew Huberman, Bryan Johnson, Rhonda Patrick, Tim Ferriss, Justin Mares, а также бренды Eight Sleep, Levels, Truemed, Surely и другие.
Listen: A builder’s guide to living a long and healthy life
Слушайте: гайд строителя по долгой и здоровой жизни
If you’re a premium subscriber
Если вы платный подписчик
Add the private feed to your podcast app at add.lennysreads.com
Добавьте приватный фид в своё подкаст-приложение по адресу add.lennysreads.com
In this episode, you’ll learn:
В этом эпизоде вы узнаете:
The 80/20 of great sleep (and why temperature control and magnesium often matter most)
What to wear (and avoid) to reduce PFAS, phthalates, and dye exposure on skin
A sourcing playbook for nutrient-dense, low-toxin food
Supplements that you actually need and why
Practical toxin-mitigation at home: air, water, lighting, EMFs, kitchens, and cleaning
Low-effort swaps for everyday products (deodorant, soaps, skincare, blue-light blockers)
Принцип 80/20 для отличного сна (и почему чаще всего важнее всего терморегуляция и магний). Что носить (и чего избегать), чтобы снизить контакт кожи с PFAS, фталатами и красителями. Плейбук по закупке нутриентно-плотной еды с низким уровнем токсинов. Какие добавки вам реально нужны и почему. Практическое снижение токсинов дома: воздух, вода, освещение, ЭМП, кухня и уборка. Простые замены повседневных продуктов (дезодорант, мыло, уход за кожей, очки от синего света).
References
Источники
General:
Общее:
Andrew HubermanBryan JohnsonХимикаты в текстилеКак предотвращать и лечить простуду и гриппJustin MaresLevelsRhonda PatrickSurelyThe Great American PoisoningTim FerrissTruemedЧто такое ЭМП?
Sleep:
Сон:
Clothing:
Одежда:
Food:
Еда:
This post is for paid subscribers
Этот пост — для платных подписчиков
