Fun graph from Peter Attia’s book Outlive at andrewchen
Andrew Chen делится графиком из книги Peter Attia «Outlive», который повлиял на его поведение в 2023 году. График показывает: чтобы в 75 лет бодро подниматься по лестнице, нужно находиться в 95-м перцентиле кардиоваскулярной подготовки. Если сейчас ваш уровень средний или ниже, маловероятно, что вы сможете перейти с 50-го на 95-й перцентиль в будущем — лучше начать тренироваться сейчас. После прочтения книги Chen возобновил бег и начал заниматься велоспортом.
Hey readers,
Привет, читатели!
This is a small deviation from my usual topics, but wanted to share. This is one of the most important graphs that I saw in 2023 that has led to behavioral change for me. This is in Peter Attia’s book Outlive.
Это небольшое отступление от моих обычных тем, но хотел поделиться. Это один из самых важных графиков, который я увидел в 2023 году и который привёл к изменению моего поведения. Он из книги Peter Attia «Outlive».
Here’s the graph:
Вот этот график:
tldr:
if you want to be able to briskly climb stairs when you are 75, you need to be in the top 95th percentile of cardiovascular fitness. Even at 95th percentile, it’ll be hard to jog up steep hills, etc — you’d have to be an elite athlete.
Вкратце: если вы хотите бодро подниматься по лестнице в 75 лет, вам нужно находиться в верхних 95 перцентилях кардиоваскулярной подготовки. Даже на уровне 95-го перцентиля будет тяжело бегать вверх по крутым склонам и т. д. — для этого нужно быть элитным атлетом.
But if you are average/low, you may not even be able to do any of that. And it seems unlikely you’ll be avg/low now (I’m in my early 40s) and then somehow go from 50th percentile to 95th. So basically it’s better to get started
А если вы на среднем или низком уровне, возможно, вы вообще не сможете ничего из этого. И маловероятно, что вы сейчас на среднем/низком уровне (мне чуть за сорок), а потом каким-то образом перейдёте с 50-го перцентиля на 95-й. Так что лучше начать прямо сейчас.
Thus, after reading his book, I reluctantly started running again even though I hate it. And am also doing some peloton / cycling outdoors when time/weather allows
Поэтому после прочтения его книги я нехотя снова начал бегать, хотя терпеть этого не могу. А ещё катаюсь на Peloton и на велосипеде на улице, когда позволяют время и погода.
I enjoyed his book, and I posted a bunch of my other book recommendations from the past year over here.
Мне понравилась его книга, и я опубликовал другие свои книжные рекомендации за прошедший год здесь.
I write a high-quality, weekly newsletter covering what's happening in Silicon Valley, focused on startups, marketing, and mobile.
Я веду качественную еженедельную рассылку о том, что происходит в Кремниевой долине, с фокусом на стартапы, маркетинг и мобильные технологии.
Views expressed in “content” (including posts, podcasts, videos) linked on this website or posted in social media and other platforms (collectively, “content distribution outlets”) are my own and are not the views of AH Capital Management, L.L.C. (“a16z”) or its respective affiliates. AH Capital Management is an investment adviser registered with the Securities and Exchange Commission. Registration as an investment adviser does not imply any special skill or training. The posts are not directed to any investors or potential investors, and do not constitute an offer to sell -- or a solicitation of an offer to buy -- any securities, and may not be used or relied upon in evaluating the merits of any investment.
Мнения, выраженные в «контенте» (включая посты, подкасты, видео), размещённом на этом сайте или опубликованном в социальных сетях и на других платформах (совместно именуемых «каналы распространения контента»), являются моими собственными и не отражают позицию AH Capital Management, L.L.C. («a16z») или её аффилированных лиц. AH Capital Management является инвестиционным консультантом, зарегистрированным в Комиссии по ценным бумагам и биржам. Регистрация в качестве инвестиционного консультанта не подразумевает наличия каких-либо особых навыков или подготовки. Публикации не адресованы каким-либо инвесторам или потенциальным инвесторам и не являются предложением о продаже или приглашением к покупке каких-либо ценных бумаг, а также не могут использоваться или служить основой для оценки достоинств каких-либо инвестиций.
The content should not be construed as or relied upon in any manner as investment, legal, tax, or other advice. You should consult your own advisers as to legal, business, tax, and other related matters concerning any investment. Any projections, estimates, forecasts, targets, prospects and/or opinions expressed in these materials are subject to change without notice and may differ or be contrary to opinions expressed by others. Any charts provided here are for informational purposes only, and should not be relied upon when making any investment decision. Certain information contained in here has been obtained from third-party sources. While taken from sources believed to be reliable, I have not independently verified such information and makes no representations about the enduring accuracy of the information or its appropriateness for a given situation. The content speaks only as of the date indicated.
Данный контент не следует рассматривать или использовать в качестве инвестиционных, юридических, налоговых или иных рекомендаций. Вам следует консультироваться с собственными советниками по юридическим, деловым, налоговым и другим вопросам, связанным с любыми инвестициями. Любые прогнозы, оценки, целевые показатели, перспективы и/или мнения, выраженные в этих материалах, могут быть изменены без предварительного уведомления и могут отличаться от мнений, выраженных другими лицами, или противоречить им. Любые графики, представленные здесь, носят исключительно информационный характер и не должны служить основой для принятия инвестиционных решений. Определённая информация, содержащаяся здесь, получена из сторонних источников. Хотя она взята из источников, считающихся надёжными, я не проводил независимую проверку такой информации и не делаю заявлений о долгосрочной точности информации или её применимости к конкретной ситуации. Контент актуален только на указанную дату.
Under no circumstances should any posts or other information provided on this website -- or on associated content distribution outlets -- be construed as an offer soliciting the purchase or sale of any security or interest in any pooled investment vehicle sponsored, discussed, or mentioned by a16z personnel. Nor should it be construed as an offer to provide investment advisory services; an offer to invest in an a16z-managed pooled investment vehicle will be made separately and only by means of the confidential offering documents of the specific pooled investment vehicles -- which should be read in their entirety, and only to those who, among other requirements, meet certain qualifications under federal securities laws. Such investors, defined as accredited investors and qualified purchasers, are generally deemed capable of evaluating the merits and risks of prospective investments and financial matters. There can be no assurances that a16z’s investment objectives will be achieved or investment strategies will be successful. Any investment in a vehicle managed by a16z involves a high degree of risk including the risk that the entire amount invested is lost. Any investments or portfolio companies mentioned, referred to, or described are not representative of all investments in vehicles managed by a16z and there can be no assurance that the investments will be profitable or that other investments made in the future will have similar characteristics or results. A list of investments made by funds managed by a16z is available at https://a16z.com/investments/. Excluded from this list are investments for which the issuer has not provided permission for a16z to disclose publicly as well as unannounced investments in publicly traded digital assets. Past results of Andreessen Horowitz’s investments, pooled investment vehicles, or investment strategies are not necessarily indicative of future results. Please see https://a16z.com/disclosures for additional important information.
Ни при каких обстоятельствах публикации или иная информация, представленная на этом сайте — или в связанных каналах распространения контента — не должна рассматриваться как предложение о покупке или продаже какой-либо ценной бумаги или доли в каком-либо объединённом инвестиционном фонде, спонсируемом, обсуждаемом или упоминаемом сотрудниками a16z. Также это не следует рассматривать как предложение об оказании услуг инвестиционного консультирования; предложение об инвестировании в управляемый a16z объединённый инвестиционный фонд будет сделано отдельно и исключительно посредством конфиденциальных документов предложения конкретных объединённых инвестиционных фондов, которые должны быть прочитаны полностью и только теми, кто, помимо прочего, соответствует определённым требованиям федерального законодательства о ценных бумагах. Такие инвесторы, определяемые как аккредитованные инвесторы и квалифицированные покупатели, как правило, считаются способными оценивать достоинства и риски предполагаемых инвестиций и финансовых вопросов. Не может быть никаких гарантий, что инвестиционные цели a16z будут достигнуты или инвестиционные стратегии окажутся успешными. Любые инвестиции в фонд, управляемый a16z, сопряжены с высокой степенью риска, включая риск полной потери вложенной суммы. Любые инвестиции или портфельные компании, упомянутые, указанные или описанные, не являются репрезентативными для всех инвестиций в фонды, управляемые a16z, и не может быть никаких гарантий, что инвестиции будут прибыльными или что другие инвестиции, сделанные в будущем, будут иметь аналогичные характеристики или результаты. Список инвестиций, осуществлённых фондами под управлением a16z, доступен по адресу https://a16z.com/investments/. Из этого списка исключены инвестиции, по которым эмитент не дал разрешения a16z на публичное раскрытие, а также необъявленные инвестиции в публично торгуемые цифровые активы. Прошлые результаты инвестиций Andreessen Horowitz, объединённых инвестиционных фондов или инвестиционных стратегий не обязательно свидетельствуют о будущих результатах. Дополнительную важную информацию см. на https://a16z.com/disclosures.
About
Об авторе
Andrew Chen is a partner at Andreessen Horowitz, where he invests in games, AR/VR, metaverse, and consumer tech startups. He is the author of The Cold Start Problem, a book on starting and growing new startups via network effects. He resides in Venice, California (more)
Andrew Chen — партнёр в Andreessen Horowitz, где он инвестирует в игры, AR/VR, метавселенные и потребительские технологические стартапы. Он автор книги The Cold Start Problem о запуске и развитии стартапов с помощью сетевых эффектов. Живёт в Венис, Калифорния (подробнее)