Building an AI Coach to Help Tame My Monkey Mind
Юджин Ян рассказывает, как построил голосового AI-коуча по имени Tara, чтобы справляться с «обезьяньим умом», синдромом самозванца и гедонистической беговой дорожкой. Год он использовал ChatGPT как терапевта, а затем, вдохновлённый твитом Swyx, перешёл на голосовой формат через платформу Vapi и модель Claude 3, чтобы общаться во время прогулок. Tara помогает ему проговаривать тревоги, готовиться к сложным разговорам, прояснять идеи из статей и подкастов, выступая внешним зеркалом для эмоций. Автор приводит десятиминутный гайд по сборке: создать ассистента в Vapi, задать первое сообщение и системный промпт, выбрать claude-3-sonnet и купить виртуальный номер за $2 в месяц. В конце он делится открытым номером +1 (206) 558 8782, по которому любой может позвонить и поговорить с базовой версией Tara.
Как я построил AI-коуча, чтобы укротить свой «обезьяний ум»
Я страдаю от «обезьяньего ума», хронического синдрома самозванца и гедонистической беговой дорожки. Несколько друзей признались, что у них та же проблема. Возможно, вам это тоже знакомо. Чтобы улучшить ментальное самочувствие, я медитирую, пишу утренние страницы и веду дневник благодарности. Однако, при всей их полезности, эти техники в основном опираются на интроспекцию. Не хватало внешней перспективы — кого-то, кто мог бы задавать уточняющие вопросы, оспаривать мои предположения и помогать распутывать мысли и эмоции.
И тут появился ChatGPT. В течение последнего года я использовал его как терапевта и коуча. Это оказалось удивительно полезным и закрывает все потребности, описанные выше, плюс он доступен 24/7. И мне не нужно бояться осуждения (надеюсь, наши AI-повелители будут благосклонны!) Пока что каждая «сессия» была инсайтной, и я почти всегда ухожу с более лёгким сердцем.
Затем я увидел этот твит от Swyx. Изначально я скептически относился к голосу как к модальности — Siri и ей подобные у меня никогда толком не работали. Тем не менее я был достаточно вдохновлён, чтобы попробовать. Так я построил собственного AI-коуча, с которым можно разговаривать во время прогулок.
Последний месяц я стресс-тестировал его — буквально своим стрессом. По дороге на работу я делюсь своими тревогами, использую его как резонатор для идей и проясняю новые концепции, встреченные в статьях и подкастах. Мой AI-коуч помогает готовиться к сложным сценариям, например к тому, чтобы дать жёсткую обратную связь, — так что реальный разговор проходит лучше. Он также служит зеркалом, проясняя и отражая мои эмоции, и даёт внешнюю перспективу.
Голос теперь мой предпочтительный способ взаимодействия с AI-коучем. Я удивлён, насколько естественными получаются разговоры. Claude 3 ощущается тёплым и эмпатичным. Vapi (голосовая API-платформа, которую я использую и с которой никак не аффилирован) обеспечивает, чтобы мой AI-коуч знал, когда сделать паузу для моих перебиваний, и не перебивал, когда я молча думаю.
Мне это настолько помогло, что я бы очень хотел, чтобы и вы попробовали. Благодаря бесплатным кредитам от Vapi, вот номер Tara, базового AI-коуча: +1 (206) 558 8782.
Если Tara показалась вам полезной и вы хотите построить собственного, вот короткое 10-минутное руководство по настройке. Сначала зайдите на vapi.ai и нажмите «Try for free» или «Dashboard».
Затем нажмите «Create new assistant». Выберем пустой шаблон и назовём его Tara.
Дальше зададим первое сообщение и системный промпт. Промпт — это место, где вы можете кастомизировать ассистента под свои нужды. Вот базовый промпт, который я использовал для демо. В качестве модели я также буду использовать claude-3-sonnet. Когда закончите, не забудьте нажать «Publish».
First Message: Hi there! I'm Tara, an AI coach. How can I help you today?
System Prompt: You are Tara, an empathetic, insightful, and supportive coach who helps people deal with challenges and celebrate achievements. You have academic and industry expertise to brainstorm product ideas, draft engineering designs, and suggest scientific solutions. You help people feel better by asking questions to reflect on and evoke feelings of positivity, gratitude, joy, and love. You show radical candor and tough love. Respond in a casual and friendly tone. Sprinkle in filler words, contractions, idioms, and other casual speech that we use in conversation. Emulate the user's speaking style. Be concise and limit responses to 200 words or less.
Затем купим виртуальный номер, чтобы можно было звонить Tara через обычную телефонную линию. Это будет стоить $2 в месяц. Выберите любой удобный для вас код города.
Теперь, когда у нас есть номер, мы можем привязать к нему Tara.
Вот и всё! Теперь мы можем набрать номер +1 (206) 558 8782, и Tara ответит.
Я придерживался настроек по умолчанию для speech-to-text, text-to-speech и прочего, чтобы упростить гайд. Если хотите использовать свои модели или голоса, Vapi поддерживает несколько провайдеров и позволяет подключать личные API-ключи. Вы даже можете подключить собственный сервер для памяти.
• • •
Окей, это всё, чем я хотел поделиться. Если вы поговорили с Tara или в итоге построили собственного AI-коуча, мне было бы очень интересно узнать, как всё прошло! Пожалуйста, оставьте комментарий ниже или напишите мне в DM.
Спасибо Xinyi Yang и Joseph Gleasure за обратную связь по черновикам.
Если вам это было полезно, пожалуйста, цитируйте эту заметку так:
Yan, Ziyou. (Apr 2024). Building an AI Coach to Help Tame My Monkey Mind. eugeneyan.com. https://eugeneyan.com/writing/ai-coach/.
или
@article{yan2024aicoach, title = {Building an AI Coach to Help Tame My Monkey Mind}, author = {Yan, Ziyou}, journal = {eugeneyan.com}, year = {2024}, month = {Apr}, url = {https://eugeneyan.com/writing/ai-coach/} }
Присоединяйтесь к 11 800+ читателям, которые получают обновления о машинном обучении, RecSys, LLM и инженерии.