How to Live with Chronic Imposter Syndrome
Юджин Ян рассказывает о своём хроническом синдроме самозванца, который начался в IBM, где он был одним из двух нетехнических сотрудников среди 18 коллег с техническими дипломами (включая 10 PhD), и продолжился в Lazada и после получения степени магистра по OMSCS. Автор делится приёмами борьбы с этим чувством: напоминает, что все когда-то начинали с нуля (Райты, Роулинг), и что даже Эйнштейн, Майя Энджелоу и Мэрил Стрип ощущали себя самозванцами. Он утверждает, что синдром самозванца — спутник обучения и роста, аналогично тому, как мышцы растут только под нагрузкой. Среди практических советов: не стесняться просить помощь, вести «brag document» с достижениями и «стену похвал», переключаться на маленькие выполнимые задачи для восстановления уверенности и перестать сравнивать себя с другими, сосредоточившись на собственных суперсилах. В заключение Ян называет синдром самозванца «ракетным топливом» для развития.
How to Live with Chronic Imposter Syndrome
Как жить с хроническим синдромом самозванца
My earliest memory of imposter syndrome is from my first day at IBM. Of the 20 people in my cohort, 18 had technical degrees, of which 10 were PhDs. I was one of two hires with a non-technical background (my Bachelor’s was in Psychology). After IBM, I joined Lazada’s data science team. Similarly, I was surrounded by an army of PhDs and felt unqualified for my role. They must have been desperate, I thought.
Моё самое раннее воспоминание о синдроме самозванца относится к первому дню в IBM. Из 20 человек в моём наборе у 18 были технические дипломы, причём 10 из них были PhD. Я был одним из двух новичков без технического образования (мой бакалавр был по психологии). После IBM я присоединился к команде data science в Lazada. Там меня тоже окружала армия PhD, и я чувствовал себя неподходящим для своей роли. «Должно быть, они были в отчаянии», — думал я.
To soothe my imposter syndrome (among other reasons), I took a Master’s in Computer Science. I hypothesized that having a technical degree would help me feel less like a fake. I gained a lot from OMSCS, but it didn’t help with imposter syndrome at all. Even now, I feel like a charlatan without a PhD among the scientists, and a phony without proper engineering training among the engineers.
Чтобы унять синдром самозванца (среди других причин), я получил степень магистра по Computer Science. Я предположил, что технический диплом поможет мне меньше чувствовать себя самозванцем. Я многое получил от OMSCS, но с синдромом самозванца это совершенно не помогло. Даже сейчас среди учёных я чувствую себя шарлатаном без PhD, а среди инженеров — самозванцем без надлежащей инженерной подготовки.
Given my experience with chronic imposter syndrome, I’ve picked up some tricks to salve the feeling of being a fraud. Some require a shift in mindset, others require behavioral tweaks. Maybe you’ll find them helpful too.
Учитывая мой опыт хронического синдрома самозванца, я освоил несколько приёмов, чтобы смягчить ощущение мошенничества. Одни требуют смены мышления, другие — поведенческих корректировок. Возможно, они окажутся полезными и вам.
At some level, everyone’s an imposter
На каком-то уровне каждый — самозванец
Sometimes, we feel like an imposter when we do things we’ve never done before. But if you think about it, everyone had to start from nothing. The new engineer didn’t have work experience as an engineer, the first-time founder didn’t have experience starting companies, and every surgeon had to conduct her first surgery. At that point in time, they had no track record and might have been seen as imposters.
Иногда мы чувствуем себя самозванцами, когда делаем то, чего никогда раньше не делали. Но если задуматься, каждому приходилось начинать с нуля. У нового инженера не было опыта работы инженером, у начинающего основателя не было опыта создания компаний, и каждому хирургу пришлось когда-то провести свою первую операцию. В тот момент у них не было послужного списка, и их могли считать самозванцами.
There are no certifications, classes, or portfolios for many things in life. No one qualified Orville and Wilbur Wright to invent the airplane, no one taught J.K. Rowling to write Harry Potter, and no one checks the portfolios before allowing new parents to have children. They just did it.
Для многих вещей в жизни нет ни сертификатов, ни курсов, ни портфолио. Никто не выдавал Орвиллу и Уилбуру Райт диплом на изобретение самолёта, никто не учил Дж. К. Роулинг писать «Гарри Поттера», и никто не проверяет портфолио, прежде чем разрешить новым родителям завести детей. Они просто взяли и сделали.
I like how Tim Urban puts it (CMD+F “how to be a chef”): You don’t know shit. But no one else knows shit either. Everyone’s playing Grand Theft Life and trying to figure it out.
Мне нравится, как сформулировал это Tim Urban (тут) (CMD+F «how to be a chef»): Ты ни черта не знаешь. Но никто другой тоже ни черта не знает. Все играют в Grand Theft Life и пытаются разобраться.
Nothing makes me go off like a question about imposter syndrome pic.twitter.com/BPY4NkSzqG
— David Perell (@david_perell) February 11, 2021Ничто не заводит меня так, как вопрос о синдроме самозванца pic.twitter.com/BPY4NkSzqG— David Perell (@david_perell) 11 февраля 2021
Even the best among us have imposter syndrome
Даже у лучших из нас есть синдром самозванца
The exaggerated esteem in which my lifework is held makes me very ill at ease. I feel compelled to think of myself as an involuntary swindler.
Преувеличенное уважение, которым окружают мой жизненный труд, сильно меня смущает. Я вынужден считать себя невольным мошенником.
This person is viewed as one of the greatest physicists of all time with his theory of relativity and contributions to quantum mechanics. For his work on theoretical physics, he received the Nobel Prize in Physics in 1921. Yet, a month before he passed in 1955, Albert Einstein confided to a friend (via the quote above) that he saw himself as a swindler!
Этого человека считают одним из величайших физиков всех времён благодаря его теории относительности и вкладу в квантовую механику. За работу по теоретической физике он получил Нобелевскую премию по физике в 1921 году. И всё же за месяц до своей смерти в 1955 году Albert Einstein признался другу (в цитате выше), что считает себя мошенником!
I have written eleven books, but each time I think, ‘uh oh, they’re going to find out now. I’ve run a game on everybody, and they’re going to find me out.
Я написала одиннадцать книг, но каждый раз думаю: «ой-ой, сейчас они меня раскусят. Я всех водила за нос, и сейчас меня разоблачат».
This person’s first book, “I Know Why the Caged Bird Sings”, brought her international acclaim and recognition. In total, she wrote seven autobiographies and several books of poetry, many of which were best-sellers. Yet, after writing eleven books, Maya Angelou still felt like a fraud.
Первая книга этой женщины «I Know Why the Caged Bird Sings» принесла ей международное признание. Всего она написала семь автобиографий и несколько поэтических сборников, многие из которых стали бестселлерами. Тем не менее, после одиннадцати книг Maya Angelou всё ещё чувствовала себя самозванкой.
You think, “Why would anyone want to see me again in a movie? And I don’t know how to act anyway, so why am I doing this?”
Ты думаешь: «Зачем кому-то снова видеть меня в фильме? И вообще, я не умею играть, так зачем я этим занимаюсь?»
This person is described as the “best actress of her generation” and was nominated for a record 21 Academy Awards (of which she won 3) and a record 32 Golden Globe (of which she won 9). Yet, during an interview in 2002 (by when she had won two Academy Awards and three Golden Globes), Meryl Streep felt like she didn’t know how to act!
Эту женщину называют «лучшей актрисой своего поколения», она получила рекордный 21 номинацию на «Оскар» (из которых выиграла 3) и рекордные 32 номинации на «Золотой глобус» (из которых выиграла 9). И всё же в интервью 2002 года (когда у неё уже было два «Оскара» и три «Золотых глобуса») Meryl Streep чувствовала, что не умеет играть!
It’s okay to have imposter syndrome—even the best and most celebrated among us have it. But it also means that Nobel prizes, Pulitzer nominations, and Golden Globes don’t really help with imposter syndrome.
Это нормально — испытывать синдром самозванца, он есть даже у лучших и самых титулованных из нас. Но это также означает, что Нобелевские премии, номинации на Пулитцеровскую премию и «Золотые глобусы» в действительности не помогают справиться с синдромом самозванца.
Imposter syndrome is part of learning and growth
Синдром самозванца — часть обучения и роста
Think back to when you felt like an imposter—what made you feel that way? For me, it’s doing something I’ve never done before, surrounded by people way better than me, and feeling scared because I’m out of my depth.
Вспомните моменты, когда вы чувствовали себя самозванцем — что вызвало это ощущение? Для меня это нечто новое, чего я никогда не делал, окружение из людей намного сильнее меня и страх оттого, что я не справляюсь.
But put aside the feeling of being an imposter and consider the other aspects—doing something new, awesome people, way out of depth. What are these ingredients for? Learning and growth! The same conditions that cause imposter syndrome are also a catalyst for growth. I would even go as far as saying that you can’t have learning and growth without some imposter syndrome.
Но отложите в сторону ощущение самозванца и подумайте о других составляющих — новое дело, потрясающие люди, далеко за пределами зоны комфорта. Для чего нужны эти ингредиенты? Для обучения и роста! Те же условия, которые вызывают синдром самозванца, являются и катализатором роста. Я бы даже сказал, что без некоторого синдрома самозванца невозможны ни обучение, ни рост.
It’s like working out—if you’re benching 100 pounds and not feeling any strain, you’re probably not going to gain muscle. The same goes for doing. If you’re working on something and it feels like a breeze—congrats!—you excel at your crafts (though make sure you’re not an expert beginner). However, the lack of challenge or fear may also mean that you’re not growing.
Это как тренировка — если вы жмёте 100 фунтов и не чувствуете напряжения, мышцы, скорее всего, не вырастут. То же касается и работы. Если вы что-то делаете, и это даётся вам легко — поздравляю! — вы мастерски владеете своим ремеслом (только убедитесь, что вы не expert beginner). Однако отсутствие сложности или страха может также означать, что вы не растёте.
Ask for help; it doesn’t make you an imposter
Просите помощи; это не делает вас самозванцем
Sometimes, feeling like an imposter is a sign that you can’t do it all on your own. You can address this by being confident and fake it till you make it, or asking for help. It can be hard to decide when to do which. You don’t want to be the person that asks for help on questions that can be googled. But you also don’t want to be stubborn and flounder for weeks. If people give you feedback that you should have asked for help earlier, listen to it.
Иногда ощущение себя самозванцем — знак того, что вы не можете справиться со всем в одиночку. С этим можно бороться, изображая уверенность и действуя по принципу «fake it till you make it», либо обратившись за помощью. Бывает трудно решить, когда что выбрать. Вы же не хотите быть тем, кто просит помощи с вопросами, ответы на которые легко гуглятся. Но и не стоит упрямиться и барахтаться неделями. Если вам говорят, что нужно было попросить помощи раньше — прислушайтесь.
Pro tip: Ask coworkers for help.
I avoided help for 2 weeks trying to figure something out on my own. Made something take far, far longer than it was worth.
Sometimes the struggle is a useful learning experience; often it's just me being stubborn and proud. #notetoself
Совет: просите помощи у коллег. Я две недели избегал её, пытаясь разобраться сам. В итоге работа заняла гораздо больше времени, чем того стоила. Иногда борьба — это полезный опыт; но часто это просто моё упрямство и гордость. #notetoself— swyx (@swyx) 2 апреля 2021
Sometimes, we might not ask for help because we think it affects our credibility. We don’t want to be seen as someone who wasn’t ready to step up. If this is you, get over it. No one wants to be surprised by failure after a long period of “everything’s okay”. When you ask for help, instead of losing credibility, you come across as being aware of your gaps and the full extent of the work. This earns trust, increases transparency, and improves your chances of success!
Иногда мы не просим помощи, потому что думаем, что это подорвёт нашу репутацию. Мы не хотим выглядеть теми, кто не был готов взяться за дело. Если это о вас — забудьте. Никто не хочет быть застигнутым врасплох провалом после долгого периода «всё в порядке». Когда вы просите помощи, вы не теряете доверия, а наоборот — выглядите как человек, осознающий свои пробелы и полный масштаб работы. Это укрепляет доверие, повышает прозрачность и увеличивает ваши шансы на успех!
Nonetheless, it’s a good idea to do some self-learning or research before asking for help. If you have to build a Spark pipeline and know nothing about Spark, go through some tutorials before asking for help. If you need to design and implement a machine learning system, study papers and tech blogs from other companies to get up to speed. Don’t ask for help empty-handed and expect to be spoon-fed.
Тем не менее, прежде чем просить помощи, стоит немного позаниматься самообразованием или исследовать вопрос. Если вам нужно построить пайплайн на Spark, а вы ничего о Spark не знаете, пройдите несколько туториалов перед тем, как просить помощи. Если вам нужно спроектировать и реализовать ML-систему, изучите статьи и техблоги других компаний, чтобы войти в курс дела. Не просите помощи с пустыми руками, ожидая, что вас будут кормить с ложечки.
Still too difficult/nebulous/uncertain? Ask for help! Here’s one way you might do it:
Всё ещё слишком сложно/туманно/неопределённо? Просите помощи! Вот один из способов:
“I’m working on something new and challenging and have some doubts; could I run it by you to get your feedback please?”
«Я работаю над чем-то новым и сложным, и у меня есть сомнения; могу ли я обсудить это с тобой и получить твою обратную связь?»
I’ve never been refused help whenever I asked for it. Here are some general tips to make it more productive and satisfying for everyone:
Когда бы я ни просил помощи, мне никогда не отказывали. Вот несколько общих советов, чтобы сделать процесс более продуктивным и приятным для всех:
Поделитесь достаточным контекстом: это может быть 2-3 абзаца в письме или дизайн-док для ревью. Просто не начинайте с места в карьер. Облегчите ответ: не просите слишком много времени (обычно 15 минут достаточно) и решите вопросы логистики — забронируйте время в календаре, переговорку или Zoom. Слушайте обратную связь: не ведите себя так, будто всё уже знаете и проблем нет — вы удивитесь, сколько людей так делает. Поблагодарите и держите в курсе: упомяните их в своей работе и расскажите, как их помощь повлияла на результат.
Collect evidence that you’re not an imposter
Собирайте доказательства того, что вы не самозванец
Having evidence that you’re not an imposter is a great way to combat imposter syndrome. One way is to keep a “brag document” of your milestones and achievements, even if it’s just for self-reference. List the tangible results, intangible outcomes (e.g., learning, mentoring), how you’ve helped others. For work, I write a career plan listing the projects I’ve shipped (and the measured results), what I’m working on, and my learning plans. Outside of work, I track my writing and speaking via this site.
Иметь доказательства того, что вы не самозванец, — отличный способ бороться с синдромом самозванца. Один из вариантов — вести «brag document» со своими достижениями и вехами, даже если он только для собственного пользования. Перечисляйте материальные результаты, нематериальные итоги (например, обучение, менторство), то, как вы помогли другим. Для работы я составляю карьерный план с проектами, которые я запустил (и измеренными результатами), тем, над чем работаю сейчас, и планами обучения. Вне работы я отслеживаю своё writing и speaking через этот сайт.
Other than concrete results and artifacts, it also helps to have a “wall of awesome”. I collect the words of thanks and favorable feedback I’ve received and consider it a measure of the positive impact I’ve had on others. My subscribe page is an example of this where I share compliments about my writing. Referring to my brag document and wall of awesome helps push back imposter syndrome when it strikes.
Помимо конкретных результатов и артефактов, полезно иметь «стену похвал». Я собираю слова благодарности и положительные отзывы, которые получаю, и считаю их мерой положительного влияния, которое я оказал на других. Моя страница subscribe — пример этого, где я делюсь комплиментами о своих текстах. Обращение к моему brag document и стене похвал помогает отбить синдром самозванца, когда он атакует.
Work on small, achievable tasks to build confidence
Беритесь за небольшие, выполнимые задачи, чтобы укрепить уверенность
Grinding on a challenging project for a long time can sometimes lead to an onset of imposter syndrome. The uncertainty and lack of results can cause us to doubt ourselves.
Долгая работа над сложным проектом порой может спровоцировать приступ синдрома самозванца. Неопределённость и отсутствие результатов могут заставить нас сомневаться в себе.
When this happens, I find it helpful to take a break and work on smaller, more achievable tasks such as feature implementations, refactoring, unit tests, etc. They provide fast feedback and are a respite from the difficult, ambiguous work of designing and implementing something from scratch—great for boosting confidence and morale.
Когда это случается, я считаю полезным сделать перерыв и переключиться на более мелкие, выполнимые задачи: реализацию фич, рефакторинг, юнит-тесты и т. п. Они дают быструю обратную связь и являются передышкой от сложной, неоднозначной работы по проектированию и созданию чего-то с нуля — отличный способ поднять уверенность и моральный дух.
Stop comparing yourself to others
Перестаньте сравнивать себя с другими
The last tip I have is probably also the hardest to do—stop comparing yourself to others!
Последний совет, вероятно, самый трудный для выполнения — перестаньте сравнивать себя с другими!
When you compare yourself to people who can do things you can’t, or who perform levels above you, you can start to feel negative about yourself. “Oh, I’m nowhere as productive a coder as her.” “My work isn’t as scientifically advanced as his.” Don’t. Instead, focus on your superpowers and how you contribute uniquely, and rely on others to make up for the areas you’re not good at.
Когда вы сравниваете себя с теми, кто умеет то, чего не умеете вы, или работает на несколько уровней выше — вы можете начать негативно относиться к себе. «О, я и близко не такой продуктивный кодер, как она.» «Моя работа не так научно продвинута, как у него.» Не надо. Вместо этого сосредоточьтесь на своих суперсилах и уникальном вкладе, а в областях, где вы слабы, полагайтесь на других.
Imposter syndrome ain’t that bad
Синдром самозванца не так уж плох
Imposter syndrome has its downsides such as causing self-doubt, reducing confidence and risk-taking, and hampering career growth. Nonetheless, I’ve grown to love it—I think it’s rocket fuel for learning and growth. Plus it prevents my head from getting too big.
У синдрома самозванца есть свои минусы: он вызывает самосомнение, снижает уверенность и готовность рисковать, тормозит карьерный рост. Тем не менее я полюбил его — я думаю, это ракетное топливо для обучения и роста. К тому же он не даёт моей голове раздуться.
If you’re occasionally feeling (i) like an imposter, (ii) unqualified and in over your head, and (iii) scared about not doing a good job, IMHO, you’re playing Grand Theft Life right.
Если вы время от времени (i) чувствуете себя самозванцем, (ii) недостаточно квалифицированным и не справляющимся, (iii) боитесь, что не справитесь с работой, — IMHO, вы правильно играете в Grand Theft Life.
Many people have bouts of imposter syndrome. It not unusual—the internet makes it easy to see awesome people doing epic things everyday.
Here's some ideas on dealing with chronic imposter syndrome.👇
У многих случаются приступы синдрома самозванца. Это не редкость — интернет позволяет каждый день видеть потрясающих людей, делающих эпические вещи. Вот несколько идей о том, как справиться с хроническим синдромом самозванца.👇— Eugene Yan (@eugeneyan) 13 апреля 2021
P.S., Next week, we’ll have Susan Shu also share her take on imposter syndrome.
P.S. На следующей неделе своим взглядом на синдром самозванца поделится Susan Shu.
Thanks to Yang Xinyi for reading drafts of this.
Спасибо Yang Xinyi за чтение черновиков.
If you found this useful, please cite this write-up as:
Если вы нашли это полезным, цитируйте текст так:
Yan, Ziyou. (Apr 2021). How to Live with Chronic Imposter Syndrome. eugeneyan.com. https://eugeneyan.com/writing/imposter-syndrome/.
Yan, Ziyou. (Apr 2021). How to Live with Chronic Imposter Syndrome. eugeneyan.com. https://eugeneyan.com/writing/imposter-syndrome/.
or
или
@article{yan2021imposter,
title = {How to Live with Chronic Imposter Syndrome},
author = {Yan, Ziyou},
journal = {eugeneyan.com},
year = {2021},
month = {Apr},
url = {https://eugeneyan.com/writing/imposter-syndrome/}
}
@article{yan2021imposter, title = {How to Live with Chronic Imposter Syndrome}, author = {Yan, Ziyou}, journal = {eugeneyan.com}, year = {2021}, month = {Apr}, url = {https://eugeneyan.com/writing/imposter-syndrome/} }
Join 11,800+ readers getting updates on machine learning, RecSys, LLMs, and engineering.
Присоединяйтесь к 11 800+ читателям, получающим обновления о machine learning, RecSys, LLM и инженерии.